RAZNOLIKE GIBALNE VSEBINE
Petek, 08. 05. 2020
4. športni dan za 7. in 8. razrede 3. športni dan za 9. razrede
Za vas sva pripravila raznolike športne vsebine in nekaj vsebin na temo zdrave prehrane.
Športni dan boste izvajali doma. K vadbi lahko povabite očeta, mamo, sestro, brata. Dejavnosti so razporejene po urah. Skušajte se držati urnika. Če vam v predvidenem času ne bo uspelo opraviti vadbe, z delom nadaljujte v popoldanskem času.
Za izvedbo športnega dne boste potrebovali primerno športno opremo, računalnik, svoj dnevnik športnih aktivnosti, sestavine za pripravo zdrave malice, …
ŽELIVA VAM LEP DAN V ZNAMENJU ŠPORTA!
URA DEJAVNOST POVEZAVA
8.55 PRIPRAVA
9.00 – 9.15
VADBA ZA DOBER ZAČETEK DNEVA
https://www.youtube.com/watch?v=-kazona1NjA
9.15 – 9.20 ODMOR, PITJE VODE!
9.20 – 9.25
DIHALA TEHNIKA ZA PREBUDITEV IN SPROŠČANJE
https://www.youtube.com/watch?v=popf1N2W0vE&featur e=share
9.25 – 9.55 VODENA VADBA Z ELEMENTI KICKBOX-a
Prinesite si kozarec vode!
https://www.youtube.com/watch?v=6oLg5fFe5ww
9.55 –10.00 ODMOR, PITJE VODE!
Preoblecite si majico, da se ne prehladite!
10.00 –10.45
PRIPRAVA ZDRAVE MALICE/SLADICE Potrebujete:
2 jabolki,
pest lešnikov ali drugih oreščkov,
malo medu,
2 lončka grškega
jogurta (lahko tudi
navadnega),
sok ½ limone,
ščepec cimeta Postopek priprave si oglejte na povezavi.
Seveda
jo lahko tudi pojeste
10.45– 11.05
PILATES https://www.youtube.com/watch?v=6A98Glp5DuY&feature
=share
11.05 –11.10 ODMOR, PITJE VODE!
11.10 –11.40 OGLED TREH KRATKIH FILMOV O ZDRAVI PREHRANI
https://youtu.be/HIFVpf-_biY https://youtu.be/iA53SRYOKPE https://youtu.be/TRlwFpamwTE
11.40 –12.10 2 možnosti;
Sami lahko izberete, katero boste izvajali:
HIP – HOP (vodena vadba)
PLESNA VADBA
(sami izbirate pesmi in
½ ure plešete)
https://www.youtube.com/watch?v=ZWk19OVon2k&featur e=share
https://www.youtube.com/watch?v=m5MmlNf1rzU
12.10 –12.35
VAJE ZA SPROŠČANJE
https://www.youtube.com/watch?v=YX5d53HqOE4&feature
=share
https://www.youtube.com/watch?v=Dyv0EUiUltc
12.35 –13.00
V dnevnik športnih aktivnosti zapišite katere in kolikonačrtovanih športnih vsebin ste uspeli opraviti, ste imeli preveč ali premalo časa za temeljito izvedbo podanih vsebin.
Pripombe ali vam je bil športni dan všeč, kaj vam je bilo najbolj všeč in kaj najmanj nama do 11.
maja pošljite na najin mail.
Irena; irena.celik-ortar@guest.arnes.si Sebastjan; sebastjan.habjan@guest.arnes.si
