Pozdravljeni učenci in učenke,
si lahko mislite, da je že 9. teden dela na daljavo. Upam, da ste vsi dobro, da ste vsak dan aktivni in da uspešno skrbite za svoje zdravje. Kar tako naprej !
Ker ste se v prejšnjem tednu poskusili v vadbi fartleka v naravi se boste naslednji teden preizkušali v položajih joge. Najprej na spodnji povezavi poglejte kratek prispevek, da boste izvedeli nekaj več o vadbi joge.
Firbcologi: https://www.youtube.com/watch?v=gSKY681Fkn4
Najbolj znana sekvenca gibov in dihanja v jogi je POZDRAV SONCU. Mogoče ga že poznaš?
Sestavljen je iz zaporedja 12 asan (telesnih položajev), ki tekoče prehajajo druga v drugo in so usklajene z dihanjem. Je odličen način, da ohranite telo zdravo in v formi. Mogoče boste ugotovili tudi, da je to vaša pot, da (p)ostanete mirni, osredotočeni in zadovoljni.
Je odličen način, da se prebudite in rečete dobro jutro vsaki vaši mišici. Vadba nekaj ciklov pozdrava soncu zjutraj prebudi vaše telo, ga pretegne, ogreje in vzpostavi mišični tonus, zbistri misli in vas energijsko opremi za naporen dan.
Je merilo vašega napredka. Ko pozdrav soncu delate redno vsak dan, lahko opazite, da postajate močnejši, da z vedno večjo lahkostjo izvajate položaje, ki jih prej niste mogli ali pa so bili za vas naporni. Zbistri se um, izboljša se zbranost; umirja stres in tesnobo.
Pozdrav soncu je učinkovita protiutež sodobnemu, pretežno sedečemu načinu življenja.
Aktivira celotno telo, raztegne vse okončine in hrbtenico, mišice, kite in vezi. To so vaje za celotno telo vključno z notranjimi organi. Telo postane mišičasto in močno. Okrepi se dih in izboljša se drža. Idealna vaja za vaše delo na domu, ko veliko presedite pred knjigami ali računalnikom, a ne?
Zato si na spodnji povezavi ogledate in poskusite izvesti Pozdrav soncu. V pomoč so vam lahko tudi spodnje slikce.
Naloga: poskušaj izvesti pozdrav soncu vsako jutro in vsak dan vsaj enkrat med učenjem.
Pozdrav soncu: https://www.youtube.com/watch?v=85uA4lhXFcU
IZZIV :
Poskusi samostojno, brez posnetka ali slik, izvesti Pozdrav soncu z desno in levo nogo, ter vključiti še pravilno dihanje! Lahko Pozdrav soncu naučiš še svoje starše in poskusite skupaj!
Ostanite mirni in zdravi!
Lep pozdrav, vaša učitelja športa
