SITUACIJA JE TAKŠNA, KOT JE.
LAHKO PA SPREMENIM POGLED NANJO!
SLABEMU POČUTJU SEM KOS
Sproščeno zadihaj in si vzemi vsaj nekaj trenutkov:
5 - opazi pet predmetov 4 - otipaj štiri površine 3 - prepoznaj tri zvoke 2 - zaznaj dve vonjavi 1 - okusi okus v ustih
POSKUSI SE OSREDOTOČITI NA STVARI, NA KATERE LAHKO VPLIVAŠ
POSKUSI SPREJETI SVOJE POČUTJE TAKŠNO, KOT JE
POSKUSI SE
ZA TRENUTEK ODMAKNITI OD STRESNIH DEJAVNIKOV
BODI PRIJAZEN DO SEBE IN DRUGIH
POSKUSI POISKATI NEKAJ STVARI, ZA KATERE SI LAHKO HVALEŽEN
PREIZKUSI KATERO OD TEHNIK SPROŠČANJA
ALI ČUJEČNOSTNIH VAJ POSKUSI OSTATI
TELESNO AKTIVEN IN OHRANJAJ PODOBEN VZOREC SPANJA TER
PREHRANJEVANJA
VZEMI SI NEKAJ ČASA TUDI ZASE OSTANI POVEZAN
POSKUSI ORGANIZIRATI SVOJ ČAS
VEČ SI LAHKO PREBEREŠ V PRISPEVKU "SLABEMU POČUTJU SEM KOS - 10 IDEJ, KAKO LAHKO MLADOSTNIK SKRBI ZA DOBRO POČUTJE"
POKLIČI FRENDA, POJDI MALO VEN,
POIGRAJ SE S
HIŠNIM LJUBLJENČKOM, POGLEJ DEL SERIJE,
ZAPLEŠI :)
NE POZABI NA MOŽNOST, DA LAHKO ZAPROSIŠ ZA POMOČ,
KO JO POTREBUJEŠ.
IZKAŽI HVALEŽNOST, ČETUDI SAMO Z MAJHNIMI POZORNOSTMI IN DEJANJI.
Obkljukaj opravljene aktivnosti Vključi sproščanje in zabavo Vključi "čas brez zaslonov"