46
6 ZAKLJUČEK
Otrokova potreba po počitku in spanju je večja kot pri odraslih. Vsak otrok v času obiskovanja vrtca ne potrebuje nujno spanja, vseeno pa je počitek med dejavnostmi zelo pomemben (Leskovic, b. d.).
Sprostitvene tehnike so namenjene sproščanju človekovih misli in telesa. Do sprostitve pa lahko pridemo na različne načine. Nekatere sprostitvene tehnike delujejo tako, da zmanjšujejo psihološko vzburjenje, druge pa tako, da zmanjšujejo napetost v mišicah (Payne in Donaghy, 2010). S pomočjo empiričnega dela sem ugotovila, da v vrtcu najpogosteje uporabljajo tehnike, ki zmanjšujejo napetost v mišicah. Take sprostitvene dejavnosti so na primer masaže in joga, ena od bolj priljubljenih pa je tudi Jacobsonova metoda sproščanja, ki je v tem diplomskem delu nisem posebej opisala. Zdi se mi, da je pri najmlajših otrocih morda lažje uporabiti take tehnike, saj je sproščanje telesa bolj konkretno in oprijemljivo kot sproščanje misli in morda zato lažje za otroke. Druge tehnike, ki se osredotočajo na zmanjševanje psihološkega vzburjenja, pa so meditacija in avtogeni treningi. Tudi te tehnike smo v vrtcu uporabljali, a se mi zdijo bolj primerne za predšolske otroke kot pa za najmlajše otroke v vrtcu.
Pomembno je, da za sprostitvene dejavnosti ustvarimo tiho in mirno okolje, v katerem se otrok lahko zares umiri in sprosti. Otrok se uleže na blazino ali pa sede na podlago z vzravnanim hrbtom in dvignjeno glavo (Rama, 2010). Pri sprostitvenih dejavnostih lahko uporabljamo različne pripomočke – uporabimo lahko npr. sveče in instrumente (Wilmes Mielenhausen, 1999). Skozi intervjuje in opazovanje sem ugotovila, da je pri pripravi prostora najbolj pomembna zatemnitev sobe. Z zmanjšanjem zunanje svetlobe izločimo zunanje motnje in otroku pomagamo pri osredotočenju na sprostitev. Zelo pomembno je tudi, da je prostor dobro prezračen. Zelo koristna se mi zdi tudi uporaba mirne glasbe. Uporaba mehke podlage lahko doda posebno ugodje med sprostitvijo, se mi pa ne zdi obvezna za izvedbo vsake sprostitvene dejavnosti.
Sprostitvene dejavnosti z manjšimi prilagoditvami lahko izvajamo že z najmlajšimi otroki. To sem opazila tudi pri izvajanju dejavnosti v vrtcu. Mlajši kot so otroci, krajše mora biti trajanje dejavnosti. Poleg tega je z mlajšimi otroki koristno uporabljati bolj igrive metode in konkretne pripomočke, kot so joga kartice, lučke, zgodbice in liki živali. Pri starejših otrocih pa so dejavnosti lahko daljše, pogosteje lahko izvajamo meditacije in druge dejavnosti, ki ne zahtevajo pripomočkov.
47
Starejši otroci lahko pri dejavnostih tudi bolj aktivno in kreativno sodelujejo, saj zmorejo zadržati koncentracijo dlje časa, so bolj natančni pri izvajanju in bolje sledijo besednim navodilom (Kramer, 2018).
Izvajanje in učinek dejavnosti se po mojih opažanjih v vrtcu ne razlikuje glede na otrokov spol, je pa na tem področju tudi še mnogo premalo raziskav, da bi lahko o tem teoretično podkrepljeno govorili (Kang idr., 2018).
V nekaterih slovenskih vrtcih že uporabljajo sprostitvene tehnike kot nadomestilo spanja, vseeno pa se prisilno spanje ali ležanje na ležalnikih pogosto pojavlja. S pisanjem te diplomske naloge sem želela sebe izobraziti o različnih tehnikah sprostitve, s katerimi bom v prihodnje pri svojem delu v vrtcu lahko otrokom nudila sprostitev, ki jo potrebujejo.
48
7 LITERATURA
Aditi. (2019). What is the right age for kids to start Yoga and Meditation? How is yoga helpful for kids? Yog gokul. https://www.yoggokul.com/right-age-for-kids-to-start-yoga/
Baitmangalkar, A. (2014). When should kids start yoga? The answer might surprise you.
Seattle Yoga News.https://seattleyoganews.com/yoga-for-kids-right-age/
Bahovec, E. D., Jontes, B., Kastelic, L., Vonta, T. (1999). Kurikulum za vrtce. Ljubljana:
Ministrstvo za šolstvo in šport, Zavod RS za šolstvo.
Bizjak, H. (1996). Sprostitev in ustvarjalnost v šoli: pedagogika za tretje tisočletje. Ljubljana:
samozaložba.
Breathing Exercises for Kids. (b. d.). Children's health. https://www.childrens.com/health-wellness/breathing-exercises-for-kids
Brown, A. (9. 10. 2019). The Benefits Of Meditation For Kids. Thrive Global.
https://thriveglobal.com/stories/the-benefits-of-meditation-for-kids/
Field, T. (2019). Pediatric Massage Therapy Research: A Narrative Review. Children (Basel).
DOI: 10.3390/children6060078
Goldbeck, L., Schmid, K. (2003). Effectiveness of autogenic relaxation training on children and adolescents with behavioral and emotional problems. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 42(9). https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61001-7/fulltext
Harrison, L. J., Manocha, R. in Rubia, K. (2004). Sahaja Yoga Meditation as a Family Treatment Programme for Children with Attention Deficit-Hyperactivity Disorder. SAGE journals 9(4), 479–497. DOI: https://doi.org/10.1177/1359104504046155 Joga. (2014). V Slovar slovenskega knjižnega jezika (2. dopolnjena in deloma prenovljena
izd.). https://www.fran.si/133/sskj2-slovar-slovenskega-knjiznega-jezika-2/4483478/joga?View=1&Query=joga
Just Breathe: The imporance of Meditation for Kids. (2017). Healthy children.
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Just-Breathe-The-Importance-of-Meditation-Breaks-for-Kids.aspx
Juul, J. (2017). Empatija: pot do sebe in drugega. Radovljica: Didakta.
49
Kang, Y., Rahrig H., Eichel, K., Niles, H. F., Rocha, T., Lepp, N. E., Gold, J. in Britton, W.
B. (2018). Gender differences in response to a school-based mindfulness training intervention for early adolescents. Journal of School Psychology.
https://core.ac.uk/download/pdf/186330305.pdf
Kast-Zahn, A. in Morgenroth, H. (2012). Vsak otrok se lahko nauči spati. Ljubljana: MK Kramer, N. (2018). Joga v vrtcu – dodana vrednost in obogatitvena dejavnost. Didakta,
26(197). http://www.dlib.si/stream/URN:NBN:SI:DOC-ICYKP8OE/f599fc66-1610-4271-a6f5-061249893d3a/PDF
Lehrer, P. M., Woolfolk, R. L., Sime, W. E. (2007). Principles and practice of stress management. New York: A Divison of Guilford Publications.
https://books.google.si/books?hl=sl&lr=&id=T-hUvwUNjvUC&oi=fnd&pg=PA38&dq=what+are+relaxation+techniques&ots=Rk_c2
z0FUM&sig=3fZOY3gahZap0QOtSmldo-PRuV4&redir_esc=y#v=onepage&q&f=true
Leskovic, K. (b. d.). Alternativne oblike počitka v vrtcu. https://vrtectrnovo.si/wp- content/uploads/2019/01/Alternativne-oblike-po%C4%8Ditka-v-vrtcu-Katja-Leskovic.pdf
Marticcio, C. (3. 7. 2018). How Children Benefit From Massage Therapy. Win Health Soulutions. http://www.winhealth.ca/new-blog/2018/7/3/how-children-benefit-from-massage-therapy
Meditacija. (2014). V Slovar slovenskega knjižnega jezika (2. dopolnjena in deloma
prenovljena izd.). https://www.fran.si/133/sskj2-slovar-slovenskega-knjiznega-jezika-2/4493559/meditacija?FilteredDictionaryIds=133&View=1&Query=MEDITACIJA
Neo-humanist Educational Program. (2013). [interno gradivo]. Copenhagen: Sunrise International Preschool
Payne, R. A. in Donaghy, M. (2010). Payne's handbook of relaxation techniques: a practical guide for the health care professional. Edinburgh: Churchill Livingstone.
https://books.google.si/books?hl=sl&lr=&id=8arRAQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq
=what+are+relaxation+techniques&ots=lwVAXMqlbP&sig=rYGMfPx-zRhSKuFtY0Ht7LnS1mY&redir_esc=y#v=onepage&q=what%20are%20relaxation%
20techniques&f=true
50
Rama, A. (2010). I love yoga for children. India: AM Publications
Sabati Šuster, A. (2008). Avtogeni trening: pot do uravnoteženosti in sprostitve. Tržič: Učila International.
Selič, E. in Batistič Zorec, M. (2018). Počitek in spanje v vrtcu z vidika zakonodaje [ISSN 00380474]. Sodobna pedagogika, 69(135).
https://www.sodobna-pedagogika.net/arhiv/nalozi-clanek/?id=1373
Schmidt, G. (2008). Začetni program joge za otroke. Ljubljana: Pedagoška fakulteta.
Pridobljeno s spletne strani: http://www2.arnes.si/~gschmi/
Solis, S. (2006). Storytime yoga: Teaching yoga to children through story. Boulder, Colorado:
THE MYTHIC YOGA STUDIO.
Šepec, T. (2005). Ali sta počitek in spanje potreba, obveznost ali prisila? V Vrbovšek, B.
(ur.), Prikriti kurikulum v kurikulu – rutina ali izziv v vrtcu (str. 52–56). Ljubljana:
Supra.
Trontelj, A. (2005). Vloga in pomen vsakodnevnega spanja, počitka. V Vrbovšek, B. (ur.), Prikriti kurikulum v kurikulu – rutina ali izziv v vrtcu (str. 56–59). Ljubljana: Supra.
Uranjek, A. (1995). Sprostitvene igre za vrtec in šolo. Ljubljana: Svetovalni center za otroke, mladostnike in starše v Ljubljani.
Veerman, T. J. (2017). A Deep Breathing Inrevention for Stress Reduction in 5-Year-Old Children. [Doctoral Dissertation, The University of Tennessee, Knoxville]. TRACE.
https://trace.tennessee.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=6345&context=utk_graddiss Železnik, J. (2005). Spanje in individualne potrebe otrok. V Vrbovšek, B. (ur.), Prikriti
kurikulum v kurikulu – rutina ali izziv v vrtcu (str. 59–62). Ljubljana: Supra.
Walton, A. G. (18. 10. 2016). Science Shows Meditation Benefits Children's Brains and Behavior. Forbes. https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2016/10/18/the-many-benefits-of-meditation-for-children/
Wilmes Mielenhausen, B. (1999). Kje je doma tišina? Starši in otroci odkrivajo poti do sprostitve. Radovljica: Didakta.
51
8 PRILOGA
Vprašanja za intervju:
1. KDAJ ZAČNETE VKLJUČEVATI SPROSTITVENE DEJAVNOSTI, KOT STA JOGA IN MEDITACIJA, V OTROKOVO RUTINO (PRI KATEREM LETU)? When do you start implementing yoga and meditation in a child's routine (at what age)?
2. KAKO PRIPRAVITE PROSTOR ZA TAKE DEJAVNOSTI? How do you prepare the room for these activities?
3. KAKO POGOSTO (KOLIKOKRAT NA TEDEN) Z OTROKI IZVAJATE SPROSTITVENE DEJAVNOSTI? KATERE AKTIVNOSTI SO NAJBOLJ POGOSTE? How often (how many times a week) do you do relaxing activities with kids? Which activities are the most common?
4. KOLIKO ČASA OBIČAJNO TRAJA SPROSTITVENA DEJAVNOST? What is the optimal time length for relaxing activities?
5. ALI OPAŽATE KAKŠNE SPREMEMBE V OTROKOVEM VEDENJU, KO IZVAJATE SPROSTITVENE DEJAVNOSTI? Do you notice any changes in kids' behaviour when you do relaxing activities with them?
6. KATERE STVARI UPORABLJATE PRI SPROSTITVENIH DEJAVNOSTIH (KARTICE, PODLOGE, INSTRUMENTE, GLASBO, KNJIGE) IN KAJ JE PO VAŠEM MNENJU NAJBOLJ UČINKOVITO? What do you use in these activities (yoga cards, mats, instruments, music, books…) and what do you feel works best?
7. KAKO PRILAGODITE SPROSTITVENE DEJAVNOSTI GLEDE NA OTROKOVO STAROST? How do you change/adapt these activities based on the child's age?
8. ALI OPAZITE KAKŠNE RAZLIKE PRI IZVAJANJU SPROSTITVENIH DEJAVNOSTI GLEDE NA OTROKOV SPOL? Do you notice any differences in doing relaxing activities based on the child's gender?
9. KAKŠEN CILJ ŽELITE DOSEČI S SPROSTITVENIMI DEJAVNOSTMI? What are your goals when you do relaxing activities with kids?