Trema je pogost spremljevalec javnega nastopanja bodisi zaradi neustrezne priprave, strahu
13 Ozer (2009) govori o tem, da se ljudje v svojem življenju srečujejo z različnimi tipi strahov. Veliko ljudi ne pomisli, da imajo strah pred javnim nastopanjem, dokler se z njem sami ne soočijo. Avtor govori o raziskavi, v kateri je bilo anketiranih 3000 posameznikov. Rezultati raziskave so pokazali da se kar 41 % posameznikov
pred občinstvom ali dvoma v svoje sposobnosti. Tremo pred javnim nastopanjem občuti vsak posameznik glede na njegove osebnostne značilnosti, situacijo nastopa in pripravljenost. Trema pred javnim nastopanjem14 predstavlja optimalni nivo vznemirjenosti, ki jo občutimo v povečani koncentraciji, osredotočenosti in učinkovitosti. Tremo lahko posameznik izkoristi in jo obrne sebi v prid. Ko je posameznik pod vplivom treme, ta navadno traja kratek čas, nato pa izgine. Tremo posameznik najpogosteje občuti pet minut pred javnim nastopom, ko se pojavijo potne dlani, zmedenost, rdečica in tresoče roke, saj se zaveda da mora na občinstvo narediti dober prvi vtis (Milivojević, 2012). Različni avtorji (Matsching, 2020; Genard, 2019; Pogačnik, 2015; Veseli, 2012; Milivojević, 2012) opisujejo različne razloge, zakaj pride do pojava treme in v kakšni obliki se trema pojavi. S tem namenom bomo v nadaljevanju predstavili različne razloge pojava treme pred javnim nastopanjem.
Med razloge za pojav treme pred javnim nastopanjem spadajo osebnostne značilnosti in lastnosti, naloga, ki je pred nami, ter situacija nastopa. Ljudje, ki so pred javnim nastopom samozavestni in na nastop gledajo kot na zabaven izziv, niso tako nervozni ter napeti kot ljudje, ki jim je javno nastopanje tako neprijetno, da bi se ga najraje izognili (Pogačnik, 2015).
Pogost razlog za pojav treme pred javnim nastopanjem je tudi dvom, da nam nekaj ne bo uspelo in dvom o osebni sposobnosti. Od vsakega posameznika je odvisno, ali bo tremo pred javnim nastopanjem izkoristil sebi v prid ali ne. Pomembno je le, da se svojih sposobnosti zavedamo in damo vse od sebe (Veseli, 2012). Vnuk (2012, str. 2) pa pojasnjuje, da je trema »dejansko strah pred neuspehom in izpostavitvijo pred tistimi, katerih mnenje cenimo. Bojimo se nesprejetosti, ocene in kritik ter da naš trud in vloženo delo ne bosta sprejeta, kot smo pričakovali«. Trema pred javnim nastopanjem, ki jo občutimo, nas lahko dodatno motivira in na nas pozitivno vpliva, saj smo tako bolj zbrani in pozorni
Pomemben vpliv na človeka s tremo pred javnim nastopanjem imajo nekateri psihološki dejavniki, in sicer (Milivojević, 2012):
‒ Ob javni izpostavitvi ne vemo, ali se bojimo uspeha ali neuspeha.
‒ Strah nas je pristopiti do ljudi in pokazati, kakšni smo.
‒ Bojimo se ocenjevanja in ocene, ki bi lahko bila slabša, kot pričakujemo.
‒ Bojimo se v javnosti prikazati kot zmotljive osebe.
Matsching (2020, str. 78) v povezavi z razlogi za pojav treme navaja naslednje:
‒ Mišljenje: Na podlagi prejšnjih izkušenj sodimo prihodnji položaj in predpostavimo ravnanje vnaprej. Ovrednotimo svoje sposobnosti in možnosti, ki so potrebne za doseg željenih rezultatov. Intenzivnost treme občutimo na podlagi miselnih ocen.
14 V diplomskem delu nas zanima trema pred javnim nastopom, torej ko govorec še nima javnega nastopa.
‒ Čustva: Bojimo se, da javni nastop ne bomo izpeljali uspešno, da nas bo občinstvo sodilo in da z nastopom sami ne bomo zadovoljni. Čeprav nas drugi hvalijo in nam čestitajo za uspeh, lahko pride do situacije, v kateri čutimo, da bi javni nastop lahko izpeljali boljše.
‒ Motivacija: Da uresničimo svoj potencial in želje, je motivacija zelo pomembna, saj lahko posamezniku zelo pomaga. Postaviti si moramo cilje, ki bi jih radi dosegli. Cilji morajo biti posamezniku dosegljivi in realni.
‒ Osebnostne lastnosti: Ko se pojavi trema je pomembno samozaupanje, ki temelji na človekovi samopodobi. Samozaupanje človeka se krepi s samozavestjo in samospoštovanjem.
‒ Izkušnje: Na podlagi situacij iz preteklosti si ustvarimo samozaupanje. V primeru, da so izkušnje pozitivne, je stopnja treme zato manjša in obratno.
Genard (2019) meni, da so najpogostejši razlogi za pojav treme pred javnim nastopanjem nesamozavest, strah, da bi govorec bil videti nervozen, skrb pred obsojanjem, pretekli neuspehi, slaba priprava, nezadovoljstvo glede sposobnosti, nelagodje v telesu, slabe dihalne navade in primerjanje z drugimi. Nesamozavest je najpogostejši razlog za tremo, ki se običajno prepleta s slabo pripravo. Pomembno je, da je govorec osredotočen na dobro izvedbo javnega nastopa. Strah, da bi govorec bil videti nervozen, je zelo pogost pri javnem nastopanju. Pomembno je, da se govorec zaveda, da če bo občinstvo opazilo njegovo tremo, bodo mislili, da govorec teme javnega nastopa ne pozna. Vseeno je pomembno, da govorec ve, da če bo njegova trema opazna, mu bo občinstvo izkazalo naklonjenost in ne odpora.
Govorca pri javnem nastopu pogosto spremlja skrb, da ga občinstvo obsoja, vendar se mora zavedati, da je občinstvo tam, da bi od predstavitve, govora ali predavanja kaj odneslo in se nekaj novega naučilo.
Eden izmed razlogov za pojav treme pred javnim nastopanjem so pretekli neuspehi, saj je trema pred javnim nastopanjem pogosto naučeno vedenje. To pomeni, da je govorec v preteklosti imel z javnim nastopanjem slabe izkušnje, mu je spodletelo in zato dvomi vase.
Pomembno je, da je govorec usmerjen v uspeh in pripravo javnega nastopa, saj mu bo to pomagalo uspešno izpeljati javni nastop. Poleg preteklih neuspehov je tudi slaba priprava eden izmed razlogov za pojav treme pred javnim nastopanjem. Slaba priprava močno vpliva na samozavest govorca, zato je pomembno, da se na javni nastop dobro pripravi. Če je govorec nezadovoljen s svojimi sposobnostmi, je lahko to zanj odlična spodbuda, da to popravi in se za govor ustrezno usposobi. Če pa se govorec zaveda svojih vrhunskih sposobnosti, mu lahko to zagotovi veliko samozavesti in uspešen javni nastop (Genard, 2019).
Poznavanje razlogov za pojav treme pred javnim nastopanjem, ki jih predstavljamo v diplomskem delu, je pomembno predvsem z vidika razumevanja, zakaj nastane trema pred
javnim nastopanjem. Če posameznik pozna razloge, se lahko na javni nastop ustrezno pripravi in poskuša vpliv razlogov za pojav treme pred javnim nastopanjem zmanjšati.
Razloge za pojav treme bomo ugotavljali tudi s pomočjo naše raziskave diplomskega dela med študenti nekaterih članic Univerze v Ljubljani.